jestem chudy chce

[...] na rzeźbę swego ciała. Nie mam w domu żadnych hantli itd. itp. ( jedyne jakie mam to 1 KG hantle :E)Więc czy są jakieś ćwiczenia bez żadnych przyrządów ? Dajcie jakieś propozycje bo nie za bardzo się znam w doborze ćwiczeń więc pomóżcie. Wiem, że mogły być już takie tematy ale jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość javascript:%20test('');

Witam jestem nowy i mam kilka pytań.Mam 16 lat 170 wzrostu i mam zamiar zapisać się na kickboxing.Tylko jest 1 problem jestem chudy mam lekkie rysy mięśni ale tylko lekkie a chcę mieć lepsze wazę tylko nie całe 55 kg chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i teraz kilka pytań czy wystarczą mi same treningi na kicku? czy będę musiał ułożyć jakiś [...]

[...] uzyskac dobry efekt treningu potrzebna jest dieta ,ktorej niem ma . Prosze o ulozenie mi plnu treningowego i diety (czy z dieta dac posta w innym dziale) .Mam do dyspozycji tylko sztanielki .Cel to sila i masa -poniewaz jestem chudy .Sogi .Czasu na trening jest pelno - wakacje . Ps.NIE ODSYŁAJCIE MNIE DO PODWIESZONYCH POSTÓW. Ps2. Ja jestem NOWY

[...] na brzuchu zawsze skupiano się na redukcji tkanki tłuszczowej która zazwczyaj zalega zasłaniając kaloryferek. Ja jednak chciałem podejść do zagadnienia od innej strony. Otóż jestem chudy, mam płaski brzuch, widac na nim zarys kaloryferka, a kiedy sie odpowiednio napne to i cały kaloryfer :p No i problem tkwi w tym, że w takim stanie rzeczy żadne [...]

[...] juz 3 miesiece u kumpla na silce w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym to zastosowac. [...]

Cześć! Marzy mi się kaloryfer już od dawna, jestem chudy( zdjęcia dam niżej). Ćwiczę na siłowni już ponad 2 miesiące, 16lat, 177cm, 61,5 - 63kg wagi. Jestem na diecie na masę od jakiegoś tygodnia pije tylko Carbo nic więcej. Chce mieć kaloryfer, wyglądam tak: http://imageshack.us/g/843/img20120113230839.jpg/ Ćwiczę na siłowni 3 razy tyg. Co zrobić [...]

Witam! Mam takie pytanka: 1. Jak robią podciąganie na drążku nachwytem (uchwyt szeroki) i potem chcę zrobić biceps to już na niego nie mam siły. Normalnie 10-kilowym hantlem zrobiłbym w 1. serii 8-10 powtórzeń, a po podciąganiu zrobię tylko 4. I teraz pytanie: Czy jeśli chodzi o trening bicepsa to samo podciąganie wystarczy czy też powinienem na [...]

[...] się przytyć do tych 95 kilogramów i mam pytanie jaki typ treningu wykonywać (bo już zarezerwowałem siłownie i mam zamiar się za siebie wziąć) Żeby mnie rozwaliło na boki bo jestem chudy i co zrobić żeby ręcę stały się grube klata szersza nogi też bardziej grube nie muszę być umięśniony chcę tylko żeby było po mnie widać że jestem rozwalony [...]

Cześć chciałbym się zapytać Was co kupić żeby w domu sobie ćwiczyć kwota 1000-1500 zl. Mam 183 cm wzrotu i waga coś kolo 62-65kg, więc jestem chudy jak patyk, więc nie ma opcji, że pójde na siłownie. Diete zamierzam wykupić, ale najpierw chce się dowiedzieć co musze kupić żeby cokolwiek w moim ciele urosło, bo można powiedzieć, że mam sylwetke jak [...]

Witam mam 16 lat. Mierzę 180 cm i ważę 55 kg. Od 2 tygodni co 2-3 dni chodzę na siłownie i ćwicze. Potrzebuje odżywek, które pomogą mi pójść na masie, chodzi o to, że jestem chudy i chce to zmienić :) Proszę mi podać dane odżywki, może nawet linki do kupna, które mógłbym brać, a one mi pomagą. Nie chce żadnych anaboli tylko zwykłe suplementy itp.

[...] Mój staż na siłowni to: pół stycznia, cały luty, cały marzec, i pół czerwca, zamierzam całe wakacje ćwiczyć, aczkolwiek nie stać mnie na siłke, w domu mam hantelek 10 kg, jestem chudy 182 cm i 63 kg. Chce teraz kupić sobie solid mass. Trenuje hantelkami różnymi sposobami ( razem około 210 podniesień) i co drugi dzień popki, co Tydzien [...]

Pytania są proste: Ile waszym zdaniem, powinien sobię ktoś ćwiczyć na siłowni "na sucho" żeby zacząć brać Gainera? Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? Jakie Wy wybieracie? (napiszcie ile kosztują i ile sypiecie na jeden raz i kiedy pijecie i na ile wam starczają itp itd etc.......) To takie moje pytania, bo chciałbym wiedzieć o tym wszystko [...]

[...] siedząc-2serie (15powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-2serie (15powt.) Aha i mam pytanie czy mogę te wszystkie ćwiczenia robić podczas jednego treningu?? Bo chciałbym ćwiczyć w poniedziałek i czwartek. Chciałbym poprawić siłe, jestem chudy więc wiem że troszkę masy mi przybędzie przez te treningi ale nie zależy mi na tym bardzo. pzdr

[...] tak, mam 1.75 cm wzrostu, moja waga wynosi 72 kg. Żadnej diety nie stosuje oraz nigdy nie stosowałem, ogólnie chciałbym przybrać trochę na masie ponieważ nie ukryję tego że jestem chudy. Lecz tu nadarza się kolejny problem, chciałbym przybrać na masie lecz jednocześnie chciałbym również wyrzeźbić brzuch, trenuję piłkę nożną od 4 lat, mój brzuch [...]

[...] Brzuch I teraz pytanie gdy robię ćwiczenie wyciskanie zza barków po treningu na następny trening boli mnie przy barku. A jednocześnie barki to mój priorytet, bo ogólnie jestem chudy i chce przybrać na masie,a barki mam strasznie kościste. Co byście proponowali na barki ? I takie pytanie czy np. mógłbym z ćwiczeń FBW wyjąć barki (ćwiczę w [...]

[...] rzezbic dobrze rozumiem a potem pisze szczeoglnie na grubisc hmmm raczej jak sie rzezbi to spada grubosc a bardziej sie uwydatnia struktura miesnia ?????? nie rozumiem bo jestem poczatkuwy chce budowac plecy bo jestem chudy zaczelem duzo jesc ryzow kurczakow ale nie iwem czy powininem to wykonywac jak ot jest na rzezbe a ja nic nie mam z [...]

Witam, mam 15 lat, mierze 175cm, i waże 45 kg. Jestem mega chudy, chce zaczac trenowac na silowni by nabrac troche masy miesniowej i w koncu normalnie wygladac . Chcialbym zebyscie mi pomogli opisac trening, diete, i suplementy ktore mam kupic ( gainer lub cos w tym stylu, nie chce syntetycznych sterydow zadnych ) . Z gory dzieki

Jestem chudy i niski, chcę nabrać trochę masy, mam dietę i ćwiczę w domu, i tu moje pytanie, czy podciąganie się na drążku i pompki z obciążeniem wpływają na kręgosłup (chodzi mi o to że chce jeszcze urosnąć), i czy mozna nabrać masy samą dietą, bez ćwiczeń

Witam . mam pytanie. chce wzmocnic miesnie ale jestem chudy i chce przybrac na masie miesniowej na brzuchu . ktory cykl bd lepszy ? czy abs mozna wykonywac bez drązka ? aha i jeszcze jedno. Macie jakies dobre cwiczenia na klatke na przyrost masy ?

[...] 17 lat, mam około 177cm wzrostu i ważę 55kg. Postanowiłem aby zapisać się na siłownie, jednak moim problemem, nie są chęci czy brak entuzjazmu. Waże bardzo mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz chcę [...]